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ダンベルプルオーバー（ネガティブ）

ベンチに仰向けになり、ダンベルを肩の真上で腕を伸ばした状態で持つ。
腕をゆっくり地面に向かって下ろす（頭上の位置から）。
伸ばした位置でキープする。
肘を曲げて元の位置に戻す。