ダンベルプルオーバー（ネガティブ）

: ベンチに仰向けになり、ダンベルを肩の真上で腕を伸ばした状態で持つ。
: 腕をゆっくり地面に向かって下ろす（頭上の位置から）。
: 伸ばした位置でキープする。
: 肘を曲げて元の位置に戻す。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: プル
Agarres: ニュートラル
Mecánica: アイソレーション

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Guía de Ejercicio ダンベルプルオーバー（ネガティブ） - Entrenamiento de 広背筋 | MuscleWiki