Dambıl Pullover Eksantrikleri

: Bir sehpa üzerine sırtüstü uzanın, dambılı omzunuzun üzerinde, kolunuz düz olacak şekilde tutun.
: Kolunu yavaşça yere doğru indir (baş üstü pozisyon).
: Gerilmiş pozisyonda duraklayın.
: Dirseğinizi bükerek başlangıç pozisyonuna dönün.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar