哑铃仰卧上拉（离心）

: 仰躺在平凳上，单手持哑铃于肩上方，手臂伸直。
: 从头顶位置慢慢将手臂向下放至接近地面。
: 在拉伸位停顿。
: 弯曲肘部，回到起始位置。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 新手
Fuerza: 拉（背部）
Agarres: 中性
Mecánica: 孤立动作

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Guía de Ejercicio 哑铃仰卧上拉（离心） - Entrenamiento de 背阔肌 | MuscleWiki