- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Başlangıç
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Her iki dambılı alın ve kalçadan öne doğru eğilin. Sırtınızı düz tutmaya dikkat edin.
- Gövdeniz yere paralel olmaya ne kadar yakınsa, omzunuzdaki hareket aralığı o kadar uzun olur. Egzersizden alacağınız sonuçlar da o kadar iyi olur.
- Kollarınızı serbestçe sarkıtın, sonra dirseklerinizi düz bir şekilde tavana doğru çekin.