दोनों हाथों से डम्बल रो

: दोनों डम्बल पकड़ें और कूल्हों से आगे झुकें। पीठ सीधी रखें।
: जितना आपका धड़ जमीन के समानांतर के करीब होगा, उतनी ही लंबी कंधे की गतिशीलता होगी। इससे व्यायाम के परिणाम बेहतर होंगे।
: बाहें आराम से लटका दें, फिर कोहनी को सीधे पीछे की ओर छत की तरफ खींचें।

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