- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Средний
- Fuerza
- Тяга
- Agarres
- Нейтральный
- Mecánica
- Изоляция
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Сядьте на пол и согните колени и бедра под углом 90 градусов.
- Стопы должны быть приподняты над полом. (Если это слишком сложно, начните с пяток на полу)
- Поверните верхний отдел позвоночника, чтобы задействовать косые мышцы живота.