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ダンベルショルダーエクステンション

まずは足を肩幅に開き、両手にダンベルを持って股関節から前傾する。
ダンベルを体側に持ち、手のひらを前方に向け、肘を軽く曲げる。
動作中は常に体幹に力を入れ、背中をまっすぐに保ってください。