- Empieza tumbado de lado con los pies apilados y una mancuerna apoyada en la cadera.
- Apoya el codo inferior en el suelo, justo debajo del hombro, y contrae el core para elevar las caderas del suelo.
- Deja que las caderas hagan todo el movimiento. Piensa: 'caderas arriba, caderas abajo'.
