单臂哑铃卧推

: 仰卧在训练凳上，单手握住一只哑铃，手臂伸直置于胸部上方。
: 保持躯干稳定并与地面平行，将哑铃下放至胸部。
: 向上推起，在顶端收紧胸部，避免扭转。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Fuerza: 推
Agarres: 正握
Mecánica: 复合动作

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