单臂哑铃抓举推举

: 将哑铃夹在双腿之间，身体略微前倾，然后爆发性地拉至肩部。
: 在肩部高度接住哑铃，膝盖微微弯曲。
: 向上推举至手臂完全伸直，然后控制速度下放。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 高级
Fuerza: 推
Agarres: 正握
Mecánica: 复合动作

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