- Lege dich auf den Rücken und halte eine Kurzhantel mit leicht gebeugtem Ellbogen über der Brust.
- Den Unterarm weit nach außen führen, bis der Ellbogen den Boden leicht berührt.
- Bringe die Kurzhantel zurück über die Brust und spanne die Brustmuskulatur oben an.
