哑铃单臂悬挂抓举推举

: 单手在大腿高度握住哑铃，膝盖微屈。
: 将哑铃爆发式拉至肩部，平稳接住。
: 将手臂完全伸直向上推举，然后回到起始姿势。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 高级
Fuerza: 推
Agarres: 正握
Mecánica: 复合动作

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