Pullover con mancuerna a un brazo

: Lie on bench holding one dumbbell above chest with slight elbow bend.
: Lower dumbbell in an arc behind head until you feel a deep stretch.
: Pull dumbbell back over chest using lats and triceps, keeping movement controlled.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Tirar
Agarres: Neutral
Mecánica: Aislamiento

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Guía de Ejercicio Pullover con mancuerna a un brazo - Entrenamiento de Dorsales | MuscleWiki