- Beuge dich aus der Hüfte nach vorn, halte den Rücken gerade und die Hantel mit ausgestrecktem Arm unter der Schulter.
- Ellbogen in einem weiten Winkel nach außen und hinten ziehen, um die hintere Schulter gezielt zu trainieren.
- Oben anspannen, dann langsam bis zur vollständigen Dehnung absenken.
