Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

: Düz bir benchin önünde, ayaklarınızı omuz genişliğinde açıp bir elinizde dambıl tutarak başlayın.
: Diğer elinizi destek için bench'e koyun ve belden öne eğilin, göğsünüz zemine paralel olacak şekilde.
: Bu başlangıç pozisyonundan dambılı göğsüne doğru çek, kürek kemiklerini birbirine doğru sıkıştır.
: Dirseğinizi vücudunuza yakın tutun ve hareket boyunca karın bölgenizi aktif tutun.

Hombre