单臂哑铃肩部伸展

: 双手握住哑铃，手臂伸直自然下垂于身体两侧，掌心相对。
: 向后移动手臂，直到感觉背阔肌和后三角肌发力。
: 在完全控制的情况下，慢慢回到起始姿势。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中级
Fuerza: 拉（背部）
Mecánica: 孤立动作

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode