Extensión de hombro con mancuerna a un brazo

: Sujeta las mancuernas a los lados con los brazos extendidos y las palmas en posición neutra.
: Mueve el brazo hacia atrás hasta sentir que se activan los dorsales y los deltoides posteriores.
: Baja lentamente a la posición inicial con un control total.

Hombre

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