MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Dambıllı Mekik
Orta seviye
1
Sırtüstü yere uzanın, omurganız nötr pozisyonda olsun. Kollarınızı uzatın; yumruklarınız tavana bakacak şekilde.
2
Karın kaslarınızı kasarak mekik çekin. Tüm tekrar boyunca tavana uzanmaya devam edin.
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Orta seviye
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
