قرفصاء بتقليب الدمبل

: ابدأ في وضعية سكوات عميقة مع الإمساك بدمبل بين فخذيك.
: مدّد ركبتيك حتى تصبحا شبه ممدودتين دون مدّ الوركين.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: دفع
Agarres: محايد
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode