Dumbbell Spinal Jefferson Curl

: Stand tall holding dumbbells in front of thighs with straight arms.
: Slowly roll down through spine, reaching dumbbells toward feet.
: Reverse motion, rolling back up one vertebra at a time.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: کشیدن
Agarres: رو به بالا
Mecánica: تمرین ایزوله

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Guía de Ejercicio Dumbbell Spinal Jefferson Curl - Entrenamiento de کمر پایینی | MuscleWiki