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仰卧在地面,手持一只哑铃。把鞋底和哑铃都朝向天花板。
手持哑铃伸向双脚,然后将脊柱回落至地面。
Guía de Ejercicio 哑铃手提箱式卷腹 - Entrenamiento de 腹肌 | MuscleWiki