- 俯卧在垫子上。
- 将哑铃举到身体前方
- 同时抬起手臂和腿，收紧下背部。
- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 新手
- Fuerza
- 保持
- Agarres
- 中性
- Mecánica
- 孤立动作
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