نگه داشتن سوپرمن با دمبل

: روی یک مت رو به زیر بخوابید.
: دمبل ها را جلوی خود نگه دارید
: با هم بالا ببرید بازوها و پاها را، سینه پایینی پشت خود را محکم کنید.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدی
Fuerza: نگه دارید
Agarres: خنثی
Mecánica: تمرین ایزوله

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode