- Nimm beide Kurzhanteln und beuge dich aus der Hüfte nach vorne. Achte darauf, den Rücken gerade zu halten.
- Je näher dein Oberkörper parallel zum Boden ist, desto größer ist der Bewegungsumfang in der Schulter. Desto bessere Ergebnisse erzielst du mit der Übung.
- Lass die Arme locker hängen, halte einen Untergriff und zieh dann den Ellenbogen gerade nach hinten zur Decke.
