- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- İleri
- Fuerza
- Çekme
- Agarres
- Alttan Tutuş
- Mecánica
- Bileşik
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Barı omuz genişliğinde, ters tutuşla (avuç içleriniz size bakacak şekilde) kavrayın. Bir dip kemeri kullanın ve ağırlığın bacaklarınızın arasına sarkmasına izin verin.
- Vücudun asılı ve kolların tamamen uzanmış haldeyken, çenen barın üstünü geçene kadar kendini yukarı çek.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar edin.