- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Средний
- Fuerza
- Жим
- Agarres
- Нейтральный
- Mecánica
- Базовое
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Используйте пояс для отягощения, чтобы закрепить гантель на поясе. Возьмитесь за брусья, руки выпрямлены, плечи над руками. Держите ноги прямыми или согнутыми.
- Опускайтесь медленно, пока локти не будут под углом 90°.
- Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямив руки.