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- Usa un cinturón de lastre para sujetar una mancuerna a tu cuerpo. Agárrate a las barras con los brazos extendidos y los hombros por encima de las manos. Mantén las piernas rectas o dobladas.
- Baja despacio hasta que los codos estén a 90 grados.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.