Como Executar o Exercício Dumbbell Wood Chopper

Preparação

Pegue um único haltere e segure-o horizontalmente com as extremidades do haltere em cada mão. Use uma posição mais ampla que a largura dos ombros. Temos que trabalhar ambos os lados dos oblíquos com este exercício. Então vamos começar indo da direita para a esquerda. Você pode começar por qualquer lado.

Comece com o haltere fora do seu quadríceps direito.

Execução

Pense de forma explosiva ao realizar este movimento. Rode a coluna trazendo o haltere do seu quadríceps direito para aproximadamente a altura dos olhos do seu lado esquerdo. Mantenha seus cotovelos principalmente estendidos. Não gire demais. O haltere não deve ir para trás do seu corpo. Passar para trás do corpo coloca muito estresse na coluna lombar.

Além disso, enquanto você está girando na coluna, gire o pé de trás. Seu pé direito, neste exemplo. Imagine que você está fazendo um movimento com um taco de beisebol ou de golfe. Girar esse pé de trás evitará que seu joelho de trás torça demais.