哑铃Z推举

: 坐直，双腿伸直，双手将哑铃举至肩部高度。
: 收紧核心，将两只哑铃向上推举。
: 完全伸直双臂，躯干不要向后倾斜。
: 慢慢将哑铃放低至肩部高度。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中级
Fuerza: 推
Mecánica: 复合动作

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