- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Новичок
- Fuerza
- Удерживайте
- Mecánica
- Изоляция
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Сядьте на пол, скрестив ноги.
- Медленно опустите подбородок к груди, почувствуйте растяжение в задней части шеи.
- Вдохните и поднимите голову вверх, затем выдохните и опустите правое ухо к правому плечу.
- Удерживайте несколько вдохов, затем поменяйте сторону и повторите растяжку.