- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Orta seviye
- Fuerza
- İtme
- Agarres
- Nötr
- Mecánica
- İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Ters mekik yapın, ardından bacaklarınızı tavana doğru tekmeleyin.
- Kalçalarınız ve dizleriniz tam uzatılmışken, kendinizi yavaşça başlangıç pozisyonuna geri indirin.