Yükseltilmiş Pike Şınavı

: Bir sehpa veya başka bir nesne kullanarak ayaklarınızı yükseltin.
: Dirseklerinizi bükerek başınızı yere doğru indirin.
: Ellerinden iterek başlangıç pike pozisyonuna geri dön.
: Tekrarla

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Orta seviye
Fuerza: İtme
Agarres: Sarkaç
Mecánica: Bileşik

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio Yükseltilmiş Pike Şınavı - Entrenamiento de Traps (orta sırt) | MuscleWiki