- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- متوسط
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- از یک نیمکت یا یک وسیله مثل صندلی استفاده کنید تا پاهایتان را بالا ببرید.
- به آرامی بدنتان (کفال) را پایین بیاورید در حالی که آرنجهای خود را قفل کرده اید (این نکته مهمی است)
- به آرامی بدن خود را به موقعیت اولیه برگردانید.