Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

: Сядьте на степ или низкий бокс, желательно с опорой для спины. Вытяните обе ноги и оберните резинку вокруг подушечек стопы рабочей ноги.
: Обмотайте резиновую ленту вокруг другой стопы, как показано в видео. Держите конец ленты рукой, противоположной рабочей ноге.
: Голеностоп должен быть под углом 90° и повернут внутрь (инверсия) перед началом движения. Выверните голеностоп наружу, не двигая остальной частью ноги.

Hombre