Colócate en posición de zancada con el pie derecho adelante y el izquierdo atrás.
Coloca la mano derecha sobre un bloque o en el suelo, por fuera del pie derecho.
Extiende el brazo izquierdo por encima de la cabeza y luego redondea la columna, llevando la mano izquierda hacia la oreja derecha.
Mira hacia abajo, hacia tu pie derecho, mientras extiendes el brazo izquierdo hacia el frente de la sala, sintiendo un estiramiento en el costado. Mantén la posición durante unas respiraciones y luego cambia de lado.
Primario
Secundario
Terciario
Nombre Alternativo
Utthita Parsvakonasana
Dificultad
Principiante
Fuerza
Mantén
Mecánica
Ejercicio compuesto
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