- Держите EZ-штангу хватом сверху, согнув локти; штанга находится на уровне верхней части живота.
- Поднимайте локти до уровня плеч, одновременно разворачивая предплечья вверх.
- Поднимите штангу над головой, когда предплечья окажутся вертикальными и выровненными.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
