フロッグクランチ

: 仰向けに寝て、膝を曲げ、両手を頭の後ろに置く。
: 背骨を丸め、腹筋を収縮させながらクランチで上体を起こす。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: プル
Agarres: なし
Mecánica: アイソレーション

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