- PrimarioSecundarioTerciario
- Nombre Alternativo
- Parighasana
- Dificultad
- متوسط
- Fuerza
- تثبيت
- Mecánica
- تمرين مركب
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- ابدأ على ركبتيك وامدد رجلك اليمنى جانبيًا.
- ارفع ذراعك اليمنى فوق رأسك وتوجه نحو الجانب الأيسر من الغرفة.
- قم بإمالة جسمك بلطف نحو الجانب الأيسر وضع يدك اليسرى على فخذك الأيسر.
- ارفع نظرك نحو يدك اليمنى و حافظ على الوضعية لبضع نفسات قبل تغيير الجانب.