- Begib dich in den Vierfüßlerstand, Hände und Knie auf dem Boden.
- Stelle deinen rechten Fuß nach vorne und platziere ihn zwischen deinen Händen.
- Strecke dein rechtes Bein und ziehe die Zehen zu deinem Gesicht; lass die Hände zur Unterstützung auf dem Boden.
- Mehrere Atemzüge halten, dann die Seite wechseln und wiederholen.
