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: Setz dich im Schneidersitz auf den Boden und verschränke die Finger hinter dem Kopf.
: Kinn zur Brust senken und Kopf nach rechts rollen, sodass sich das rechte Ohr der rechten Schulter nähert.
: Rolle deinen Kopf langsam zurück zur Mitte und dann nach links, sodass dein linkes Ohr nahe an deiner linken Schulter ist.
: Wiederhole die Bewegung von Seite zu Seite, halte die Schultern entspannt und atme tief.

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