MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الفخذ الخلفية
/
ثني أوتار الركبة بساق واحدة على السلايدر 2
ثني أوتار الركبة بساق واحدة على السلايدر 2
مبتدئ
1
استلقِ على ظهرك مع الركبتين المثنيتين والكعبين على زلاجة.
2
قم بتنفيذ حركة إمالة الحوض الخلفية (افرد ظهرك السفلي على الأرض).
3
اضغط بكعبيك على الأرض لرفع الوركين عنها.
4
امدد وافرد الساق التي تعمل عليها.
At Home Exercise
Hamstrings Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدئ
Fuerza
سحب
Agarres
لا شيء
Mecánica
تمارين عزل
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
