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片脚スライダーレッグカール 2

仰向けに寝て、膝を曲げ、かかとをスライダーに乗せる。
骨盤を後傾させる（腰を床に押し付けて腰の反りをなくす）
かかとを床に押し付けて腰を持ち上げる。
動作側の脚を伸ばして曲げる。