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Exercises
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ハムストリングス
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片脚スライダーレッグカール 2
片脚スライダーレッグカール 2
初心者
1
仰向けに寝て、膝を曲げ、かかとをスライダーに乗せる。
2
骨盤を後傾させる(腰を床に押し付けて腰の反りをなくす)
3
かかとを床に押し付けて腰を持ち上げる。
4
動作側の脚を伸ばして曲げる。
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初心者
Fuerza
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