MuscleWiki Logo

बॉडीवेट स्थायी हैमस्ट्रिंग कर्ल खड़े रहना

संतुलन के लिए सहारा लेकर सीधे खड़े हो जाएँ।
वजन को एक पैर पर डालें।
वह पैर जिस पर वजन नहीं है, मोड़ें और स्थिर रखें।
घुटने सीध में रहें।