坐姿腿后肌拉克罗斯球松解

: 将按摩球放在长凳上。
: 用大腿后侧坐在健身球上。
: 活动身体，直到找到紧绷/酸痛的部位。
: 伸直并弯曲膝盖，以活动大腿后侧肌肉。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Fuerza: 保持
Agarres: 无
Mecánica: 孤立动作

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