Dynamische Dehnung der Beinbeuger in Rückenlage (abwechselnd)

: Auf den Rücken legen, Beine gestreckt.
: Kippe dein Becken nach hinten und halte die Position.
: Hebe ein Bein nach oben, bis du eine Dehnung in der hinteren Oberschenkelmuskulatur spürst.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar