تمدد أوتار الركبة الديناميكي (مستلق على الظهر ومتناوب)

: استلقِ على ظهرك مع الساقين ممدودتين.
: قم بتنفيذ انحناء خلفي للحوض وحافظ على الوضع.
: ارفع ساقك الواحدة لتشعر بمد في العضلة الخلفية للفخذ.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: سحب
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode