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仰向けで行うハムストリングスの静的ストレッチ

足の周りにtherabandまたはストレッチストラップを巻く。
床に仰向けで寝る。
バンド（ストラップ）の補助で、脚をストレッチできる位置まで持ち上げる。
可動域の終点でストラップをつかんで引き、ハムストリングを動的に伸ばす。