إطالة أوتار الركبة — التنويعة الثالثة

: اجلس على الأرض بإرخاء ساق واحدة والأخرى مثنية عند الركبة ، والقدم تستريح على الفخذ الداخلي للساق المقابلة.
: تمدد للأمام لتلمس أصابع القدم الممدودة.
: أمسك الإطالة لبضع ثوان ثم عد إلى الوضعية الابتدائية.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar