MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدی
Agarres
هیچ کدام

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

کشش پشت ران، حالت دوم

با یک پا جلوی دیگری ایستاده باشید.
پاي عقبي‌تان را تا حد توان خم کنید، در حالی که پای جلویی صاف و راست باقی بماند.
چند ثانیه در حالت کشش مکث کنید و سپس به وضعیت اولیه بازگردید.