تمدد أوتار الركبة — النسخة الثانية

: قف مع واحد من قدميك أمام الأخرى.
: قم بثني رجلك الخلفية قدر ما تستطيع، مع الحفاظ على استقامة الرجل الأمامية.
: حافظ على هذه الإمتداد لبضع ثوان ثم عد إلى وضعك الابتدائي.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Agarres: لا شيء

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio تمدد أوتار الركبة — النسخة الثانية - Entrenamiento de عضلات الفخذ الخلفية | MuscleWiki