MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات مورب
/
پلانک پهلو روی دست
پلانک پهلو روی دست
مبتدی
1
دست خود را به زمین فشار داده و باسنتان را از زمین بلند کنید.
2
سینه خود را باز کنید و برای مدت زمان اختصاص یافته در این شرایط حفظ کنید.
نحوه انجام پلانک پهلو روی دست
Obliques Exercise
Bodyweight Exercise
نحوه انجام پلنک پهلو روی دست
At Home Exercise
تمرین با وزن بدن — سطح متوسط
Bodyweight Fitness
Obliques
Ab Exercise
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدی
Fuerza
نگه دارید
Agarres
هیچ کدام
Mecánica
تمرین ایزوله
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
