MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات مورب
/
پلانک پهلو روی دست
پلانک پهلو روی دست
مبتدی
1
دست خود را به زمین فشار داده و باسنتان را از زمین بلند کنید.
2
سینه خود را باز کنید و برای مدت زمان اختصاص یافته در این شرایط حفظ کنید.
At Home Exercise
تمرین با وزن بدن — سطح متوسط
Obliques
Bodyweight Fitness
Obliques Exercise
نحوه انجام پلنک پهلو روی دست
Bodyweight Exercise
نحوه انجام پلانک پهلو روی دست
Ab Exercise
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدی
Fuerza
نگه دارید
Agarres
هیچ کدام
Mecánica
تمرین ایزوله
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
Guía de Ejercicio پلانک پهلو روی دست - Entrenamiento de عضلات مورب | MuscleWiki
