پلانک پهلو روی دست

: دست خود را به زمین فشار داده و باسنتان را از زمین بلند کنید.
: سینه خود را باز کنید و برای مدت زمان اختصاص یافته در این شرایط حفظ کنید.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدی
Fuerza: نگه دارید
Agarres: هیچ کدام
Mecánica: تمرین ایزوله

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio پلانک پهلو روی دست - Entrenamiento de عضلات مورب | MuscleWiki