وضعية الطفل السعيد

: استلق على ظهرك مع انحناء ركبتيك وبقاء قدميك مسطحتين على الأرض.
: ارفع قدميك عن الأرض وجلب ركبتيك نحو صدرك.
: أمسك من الجوانب الخارجية لقدميك من الداخل عبر ركبتيك.
: قم بسحب ركبتيك بلطف نحو تحت إبطيك واهتز من جانب إلى جانب لبضع دقائق.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Nombre Alternativo: Ananda Balasana
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: تثبيت
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode