- PrimarioSecundarioTerciario
- Nombre Alternativo
- Ananda Balasana
- Dificultad
- 初学者
- Fuerza
- 保持
- Mecánica
- 孤立动作
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- 仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地面上。
- 抬起双脚离开地面，将膝盖靠向胸部。
- 把手伸到膝盖内侧，握住脚的外侧边缘。
- 轻轻将膝盖拉向腋下，左右摆动几次，配合几次呼吸。