座位での股関節屈曲キープ

: 背もたれのないベンチに座る。
: 背筋をまっすぐに保ち、肩を後ろに引く。
: 片脚を上げ、指定された時間その姿勢を保持する。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: プル
Agarres: なし
Mecánica: アイソレーション

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