- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدی
- Fuerza
- کشیدن
- Agarres
- هیچ کدام
- Mecánica
- تمرین ایزوله
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- متن: یک نوار حلقهای را دور پاهایتان ببندید.
- متن: زانوی خود را به بالا ببرید تا ران شما موازی با زمین شود.
- برای لحظه ای مکث کنید و سپس به حالت اولیه برگردید.
- متن: سعی کنید در هنگام بلند کردن زانو، تعادل و وضعیت بدن خوبی را حفظ کنید.