跪姿弓步髋屈肌拉伸 2

: 进入跪姿弓步位。膝盖保持90°角。
: 前膝向前滑动，同时身体轻微后仰。手臂斜向后抬起。
: 收紧前腿一侧的臀部，避免下背不适。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Fuerza: 保持
Agarres: 无
Mecánica: 孤立动作

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