ثبات الجسم المجوف

: استلق بشكل مستقيم على الأرض ومد ذراعيك فوق رأسك.
: ارفع ظهرك العلوي وساقيك عن الأرض. يجب أن يكون جسمك على شكل الموز.
: حافظ على هذا الموقف.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: تثبيت
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio ثبات الجسم المجوف - Entrenamiento de عضلات البطن | MuscleWiki