MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
دودة البوصة
دودة البوصة
مبتدئ
1
قف بشكل مستقيم، اثنِ عند الوركين وامدد يديك نحو الأرض.
2
امشِ بيديك إلى الأمام في وضعية اللوح.
3
امشِ بقدميك نحو يديك وكرر الحركة.
Lower Back Exercise
Hamstrings Exercise
Glutes Exercise
Lower back Exercise
Glute Exercise
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Lower Back
Butt Exercise
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدئ
Fuerza
سحب
Agarres
لا شيء
Mecánica
تمرين مركب
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
