- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدی
- Fuerza
- کشیدن
- Agarres
- رو به بالا, زیر دستی
- Mecánica
- چندمفصلی
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- در زیر یک نوار افقی ثابت بخوابید و با یک گیرهی درشت در حالت برگشت، نوار را تنگ کنید.
- بدن خود را به صورت مستقیم به سمت نوار بکشید.
- به حالت اولیه برگردید، دستهایتان را به طور کامل کشیده کنید. تکرار کنید.