- 双脚与肩同宽站立，一手持壶铃。
- 屈髋，将壶铃拉到胸部。
- 每次划船交替换手。
- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 初学者
- Fuerza
- 拉（背部）
- Agarres
- 中性
- Mecánica
- 复合动作
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